こんにちは！
アクティブビューティーMegumiこと、日高めぐみです。
女性らしいボディーラインの象徴・・・
くびれ！
くびれは、男性にはできない女性特有の曲線なので
くびれのあるボディーラインはぐっと女らしさ、美しさを感じますよね！
実はこのくびれ・・・痩せていたらできるものではなく
何もしなければ、年齢とともになくなってしまうのです。
作成者: Megumi Hidaka
スタイルを良く見せるために大事な事
こんにちは！
アクティブビューティーMegumiこと、日高めぐみです。
さて、今日はスタイルを良く見せるために
多くの人がダイエットすべきだとか
スリーザイズの㎝にこだわったりしますが
そんな事よりも、もっと見た目の印象を左右することがあります。
それは＜姿勢＞。
姿勢を良くするために、カンタンにできる事をお伝えしてみますね！
痩せるために必要なこと
キレイを決定付けるのは髪・肌・歯並び
こんにちは！
アクティブビューティーMegumiこと、日高めぐみです。
さて、今日は若さや美しさを見た目で左右している部位はどこ？
について書いてみようと思います。
これは、私も同意見だったけど、美の専門家！
エステティシャンの方からの意見なので、間違いないなってて思いますよ。
キレやすい人の身体の特徴
こんにちは！
アクティブビューティーMegumiこと、日高めぐみです。
最近、ヒステリックな人が多くなっている気がします。
世の中それだけ、ストレスに満ちている・・・
という事なんだと思います。
あなたも大丈夫ですか？笑
知らず知らずのうちに、ちょっとした事で怒ったり泣いたり・・・・
キレるというのは、何も他人に対して怒りをぶつけるだけでなく
ちょっとした感情の揺れで、涙を流す人も同じなんです。
ボディーラインを徹底的に整えるには
こんにちは！
アクティブビューティーMegumiこと、日高めぐみです。
先日、ビキニパーティーの日程を発表してから
急に・・・
あ・・・私自身もビキニ着られる身体に準備しなくちゃ・・・
と気付いて慌てたんですよ。笑
慌ててまず、今日できる事から初めてみました。
美と健康を底上げする食事会
こんにちは！
アクティブビューティーMegumiこと、日高めぐみです。
先日、ステキな美と健康のカリスマたちと一緒に
スッポン料理に行ってきました〜！
スッポンって食べた翌日の肌が、本当に変わりますよね！
もう、ぷるっぷる！！！
お料理だけでなく、会話の内容も聞いているだけで
美意識＆健康意識が高まるトークなんですが
実は私は、それ以外でもテーブルの下でいろいろやっていたんです・・・
若返ることは可能！
こんにちは！
アクティブビューティーMegumiこと、日高めぐみです。
多くの人は、加齢を当たり前に受け入れているけれど
月並みな言い方だけど【アンチエイジング】は可能です。
アンチエイジングって言葉は、私自身あまり好きでなないんですけどね。
何故かというと、巷で使われているアンチエイジングって
年齢に逆らい、その年齢に見せまいと必死で技巧する
みたいなモノが多いから・・・笑
私が考えるアンチエイジングは
本来ならもっと若く居られたはずなのに、生活習慣や思考のクセで
必要以上に老けてしまっているのを元に戻してハツラツとする！
って感じかな！
そういうエイジングケアに興味がある人は、読んでみてくださいね。
身体を動かして疲れを取る
こんにちは！
アクティブビューティーMegumiこと、日高めぐみです。
身体が疲れている時、なんだかやる気が起きずにしんどい時
何もせずに、ゴロゴロして
家でずっと寝ていたいな〜って思いませんか？
さて、それで疲れは取れるのでしょうか？
実は逆で、適度に身体を動かすことで
疲れは取れやすくなるのです。
それでは、そのメカニズムを説明しますね〜！
どうして身体を動かすと疲れが取れるのか？
１日で体の疲れを取る睡眠法
こんにちは！
アクティブビューティーMegumiこと、日高めぐみです。
ゴールデンウィークの真っ最中の方もいらっしゃるのではないでしょうか？
この時期は、４月の疲れが出やすいですが
皆さんは大丈夫ですか〜？
大型連休を使って、郊外に遊びに行くのも良いのですが
ゆっくり体を休める事も大事です。
今日は、１日で体を劇的にリフレッシュさせて
疲れを取る睡眠法をお伝えします。
と言っても、一言でいっちゃえば
めちゃくちゃカンタンな事なんですよ！
食べずに寝る
これだけなんです。
食べずに寝るって、具体的にどういう事か？
順をおって説明していきましょう。
晩ご飯を食べずに寝る
これだけで、疲れの取れ方がだいぶ違うんです。
お昼にランチを食べて、夕方ちょっと小腹がすいてくるかもしれません。
だけど、ちょっと身体が疲れていたら、そこまでお腹が減らないはずです。
少し、牛乳でも飲んでみたら・・・
小さなカップのヨーグルト１つ食べてみたら・・・
腹の虫がおさまる事に、気付いてみてくださいね。
そのまま通常通りお風呂に入って、水分はちゃんととって何も食べずに寝ます。
寝る前に全身を緩める
もう一つ大事な事は、身体が緊張していたり、ガチガチに凝っていない事です。
交感神経が優位で目がギンギンな状態もよくありません〜
なので、＜疲れを取るぞ！＞と決めた日は
早めにテレビを消して、ネットサーフィンもやめること。
神経を穏やかにするために、早めに蛍光灯は消して、薄暗い間接照明にして
そこで、ゆっくり身体を伸ばしてストレッチしてみてください！
ストレッチの方法は、コチラを参考に！
睡眠は10時間以上
夕食を食べないまま、そのまま眠りについたら
寝だめするつもりで、10時間以上寝てみてください。
睡眠を取るだけでも、だいぶ体力が回復するんですが、夕食を抜いている事が
さらに拍車とかけて効いてきます。
通常、食べた後に消化にものすごくエネルギーを使っているので
何も食べずに寝たら、それだけで消化するものがないので
残ったエネルギーは、睡眠中に疲労した内臓や筋肉や
痛んだ細胞や組織の修復に思う存分使えるわけですよ！
なので、単純に睡眠だけ取るのではなくて
ガッツリ眠れる時間が確保できそうなら、その前の夜に食事を抜くと
劇的に身体は蘇るのです！
起きたらたっぷりのお水を
たっぷり10時間以上寝て、しかも前夜の食事を抜いたら
朝一番に行くトイレの尿の質に変化を感じると思います。
ものすごく体内の老廃物を濾過された感じ・・・
いつもの水分だけ出てる感じとは、全然違うと気付くと思いますよ。
そして、睡眠をたくさん取っているという事は
寝ている間に、汗や水蒸気として水分もたくさん抜けているので
起きた状態ですでに、軽い脱水症状だと思ってくださいね。
冷えすぐていないお水を、たっぷりコップ一杯飲んでくださいね！
写真で寝ているワンコの画像掲載してるんですけどね
動物って、上記に書いた事を無意識レベルで普通にやってるんですよね。
飼っているペットを観察しているとわかると思うのですが
体調が悪い時って、エサを食べないと思うんですよね。
人間だけが、当たり前のように、食べなきゃいけないみたいに
３食必ず食べるんですけど・・・
今、理想の睡眠が８時間と言われているのは
３食食べるせいだ！
とも言われているんですよね。
一日１食しか食べなければ
そこまで８時間も寝なくて良いとか・・・
私は、食べない事を推奨している訳でもないので
皆さんの、活動量と自分の内臓の状態と
自分の状態をしっかり観察してみてくださいね！
連休の間に、徹底的に疲れを取って